Mineralencomplex of multivitamine: wat is het verschil?

Een mineralencomplex combineert verschillende mineralen. Een multivitamine bevat meerdere vitaminen en kan ook mineralen bevatten. De naam alleen vertelt je nog niet welke stoffen erin zitten of hoeveel je daarvan binnenkrijgt. Daarvoor heb je de samenstelling en de aangegeven dagdosering nodig.

Drie namen die je kunt tegenkomen

• Mineralencomplex: een combinatie van verschillende mineralen. Controleer op het etiket welke mineralen worden genoemd.
• Multivitamine en mineralencomplex: een combinatie van vitaminen en mineralen. De keuze van de stoffen en de hoeveelheden verschilt per product.
• Magnesiumcomplex: een combinatie van magnesiumvormen. Vier magnesiumvormen zijn vier verbindingen van hetzelfde mineraal, niet vier verschillende mineralen.

Wil je die laatste term verder bekijken? In de uitleg over magnesiumcomplex staan de vier vormen en hun bijdrage aan het magnesiumgehalte naast elkaar.

Een concreet voorbeeld: het ALUVIO-etiket

ALUVIO Multivitamine & Mineralen Complex bevat twaalf vitaminen, acht mineralen en inositol. Het is dus een combinatieproduct met zowel vitaminen als mineralen.

Vitamine C, vitamine D en zink ondersteunen de normale werking van het immuunsysteem. Vitamine B6, vitamine B12 en vitamine C helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen. Deze voedingsstoffen zitten in de ALUVIO-multivitamine; de hoeveelheden vind je per dagelijkse softgel op de productpagina.

De acht mineralen zijn magnesium, ijzer, koper, jodium, zink, mangaan, seleen en molybdeen. Magnesium staat bijvoorbeeld vermeld met 99,6 mg per softgel. De volledige hoeveelheden staan bij de samenstelling op de productpagina.

Ook de overige ingrediënten tellen mee bij het vergelijken. Dit product bevat gelatine, bijenwas en soja en is niet vegan. Bekijk daarom naast de voedingsstoffen ook de ingrediënten en allergenen.

Vergelijk per dagdosering

Een hoeveelheid per tablet of capsule is pas vergelijkbaar wanneer je ook weet hoeveel er volgens het etiket per dag worden gebruikt. Bij ALUVIO Multivitamine & Mineralen Complex is de aangegeven dagdosering één softgel. De verpakking bevat 120 softgels, dus 120 dagdoseringen.

Controleer bij een ander product opnieuw de portiegrootte. Vergelijk daarna de afzonderlijke voedingsstoffen en hun hoeveelheden voor die dagdosering. Zo zie je welke voedingsstoffen een product aanvult en hoeveel een dagelijkse portie bevat.

Zoek je vitamines voor 40- of 50-plussers? In vitamines na je 40e of 50e lees je over de functies van voedingsstoffen en het verschil tussen RI op het etiket en leeftijdsadviezen.

Bekijk de multivitamine en bestel bij ALUVIO.

Lees vóór gebruik de volledige productinformatie en volg de aanwijzingen op het etiket. Een voedingssupplement vervangt geen gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Gebruik je medicijnen of twijfel je of een supplement bij je past, overleg dan met je huisarts of apotheker.

Algemene uitleg: Voedingscentrum over voedingssupplementen en NIH Office of Dietary Supplements over multivitaminen en mineralen. De ALUVIO-gegevens in dit artikel komen van de productinformatie en het etiket. De genoemde functies staan in de Europese lijst van toegestane gezondheidsclaims.