Magnesiumcomplex met vier vormen: zo lees je het etiket
Bisglycinaat, citraat, malaat en tauraat: op een magnesiumetiket kunnen verschillende namen staan. Om producten te vergelijken, heb je daarnaast de hoeveelheid magnesium per dagdosering nodig. Het aantal genoemde vormen vertelt je die hoeveelheid niet.
Magnesium voor spieren en minder vermoeidheid
Magnesium ondersteunt een normale werking van de spieren en helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Het draagt ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en het behoud van normale botten.
ALUVIO Magnesium Complex bevat 200 mg magnesium per vegan tablet. Bekijk Magnesium Complex met vier vormen of lees hieronder hoe je de samenstelling en dagdosering vergelijkt.
Wat betekent magnesiumcomplex?
Een magnesiumcomplex combineert meerdere magnesiumvormen in één product. Bekijk welke vormen worden vermeld en hoeveel magnesium de aangegeven dagdosering bevat. Controleer ook hoeveel tabletten of capsules voor die dosering nodig zijn.
Hoe lees je de hoeveelheid magnesium?
Maak onderscheid tussen de hoeveelheid magnesium zelf en het gewicht van een verbinding die magnesium bevat. Met elementair magnesium wordt de hoeveelheid magnesium zelf bedoeld. Gebruik bij het vergelijken steeds dezelfde eenheid en dezelfde dagdosering.
Een voorbeeld met vier vormen
Op de productpagina van ALUVIO Magnesium Complex staat 200 mg magnesium per tablet. Die hoeveelheid is verdeeld over vier vormen:
| Vorm | Bijdrage aan de hoeveelheid magnesium |
|---|---|
| Bisglycinaat | 160 mg |
| Citraat | 22,5 mg |
| Malaat | 11,5 mg |
| Tauraat | 6 mg |
| Totaal | 200 mg |
De vier getallen tellen op tot 200 mg. Het gaat hier om de vermelde bijdrage aan het magnesiumgehalte, niet om het volledige gewicht van de tablet.
Hoe herken je een vegan magnesiumcomplex?
Zoek je vegan magnesium, controleer dan meer dan alleen de naam van de magnesiumvorm. Een tablet of capsule is niet vanzelf vegan. Bekijk de veganvermelding en de volledige ingrediëntenlijst, inclusief hulpstoffen en een eventuele capsulewand of tabletomhulling. Gelatine en bijenwas zijn bijvoorbeeld dierlijke ingrediënten. Is de herkomst van een ingrediënt onduidelijk, vraag die dan na bij de aanbieder.
ALUVIO Magnesium Complex wordt aangeboden als vegan tablet. Op het etiket staan naast de vier magnesiumvormen ook het glansmiddel hydroxypropylmethylcellulose en het antiklontermiddel magnesiumstearaat. De volledige samenstelling en de bijsluiter vind je op de productpagina van het vegan magnesiumcomplex.
Vegan zegt iets over de samenstelling. Voor de hoeveelheid magnesium kijk je afzonderlijk naar het aantal milligrammen per dagdosering.
Controleer ook inhoud en gebruik
Een pot ALUVIO Magnesium Complex bevat 60 vegan tabletten. De productinformatie vermeldt één tablet per dag: de pot bevat daarmee 60 dagdoseringen. Lees vóór gebruik de volledige ingrediëntenlijst en volg de aanwijzingen op het etiket.
In ALUVIO Multivitamine & Mineralen Complex zit 99,6 mg magnesium per softgel. De aangegeven dagdosering is één softgel. Bij Magnesium Complex is dat één tablet met 200 mg magnesium. Zo vergelijk je beide producten per dagdosering.
Wil je weten hoe een magnesiumcomplex verschilt van een combinatie met andere mineralen en vitamines? Lees mineralencomplex of multivitamine: wat is het verschil?
Wat vertelt een magnesium-analyserapport?
Controleer bij een analyserapport welk product en welke partij zijn onderzocht, op welke datum en welke analyses zijn uitgevoerd. Het beschikbare rapport voor ALUVIO Magnesium Complex betreft onderzoek door PLENUM Dr. Born naar zware metalen en microbiologie, op 4 maart 2026, voor partij SS4442.
De uitslag geldt voor die onderzochte partij. Vergelijk het partijnummer in het rapport daarom met het lotnummer op je pot. Een rapport van een andere partij bevestigt niet automatisch de uitslag voor jouw verpakking. Dit onderzoek naar zware metalen en microbiologie is ook geen meting van de opname van magnesium of van het effect bij gebruikers.
Je kunt het Nederlandse analyserapport van Magnesium Complex bekijken. Het Duitse origineel is in dezelfde pdf opgenomen.
Wil je producten naast elkaar bekijken? In het ALUVIO-productoverzicht staan inhoud en dagdosering bij elkaar. Voor de samenstelling en het beschikbare analyserapport kun je naar Magnesium Complex met vier vormen.
Een voedingssupplement vervangt geen gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Gebruik je medicijnen of twijfel je of een supplement bij je past, bespreek dat dan met je huisarts of apotheker.
Algemene uitleg over elementair magnesium: NIH Office of Dietary Supplements. De productspecifieke hoeveelheden en ingrediënten hierboven komen van de ALUVIO-productpagina. Voor de genoemde magnesiumfuncties: Europese lijst van toegestane gezondheidsclaims. Voor de betekenis van vegan: The Vegan Society.